체리 말고 타트체리! 효능, 복용법, 부작용은?

최근 많은 분들이 타트체리에 대해 관심이 보이고 계시는데요. 인터넷에 검색만 해봐도 타트체리 원액부터 젤리스틱, 쥬스, 분말 등 각종 제품이 나오고 있습니다. 건강에 좋은 것으로 알려져 많은 사람들이 구매하고 있기도 합니다.

그렇다면 타트체리의 효능은 무엇이고, 어떻게 복용해야 하는지, 부작용은 없는지 등을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 타트체리의 효능
2. 타트체리의 복용법
3. 타트체리의 부작용

 

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1. 타트체리의 효능

(1) 관절염, 염증 완화
먼저 타트체리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 만성 염증을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 해외 연구 결과에 따르면 매일 타트체리 주스를 한잔씩 마시면 관절염이나 관절 통증, 염증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 

(2) 노화 방지
타트체리뿐만 아니라 일반 체리도 항산화 물질이 많이 함유돼 있다고 합니다. 항산화 물질이 많으면 노화 방지에 효과적입니다. 

또한 체리에는 케르세틴과 안토시아닌이 많은데요. 이 역시 노화를 막아줄 뿐만 아니라 활성 산소를 줄여주기 때문에 암을 방지하는 데에도 톡톡히 효과가 있다고 합니다. 

(3) 심혈관계 질환 예방
타트체리에는 칼륨 성분이 풍부해 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다.

(4) 불면증 완화
스트레스나 체력 저하 등으로 밤에 잘 못 주무시는 분들 많으실 텐데요. 타트체리를 먹으면 불면증을 해결하는 데 효과적이라고 합니다. 

특히 체리를 말려서 먹으면 수면을 유도하는 멜라토닌이 풍부해져 더욱 효과가 큽니다. 말린 체리 100그램 당 멜라토닌 7그램이 함유돼 있습니다.

2. 타트체리 복용법
인터넷만 뒤져도 타트체리 원액부터 젤리스틱, 쥬스, 분말 등 다양한 상품이 있는데요. 그렇다면 어떻게 복용해야 가장 몸에 좋을까요. 

어떻게 먹어도 큰 상관은 없습니다. 꾸준히 섭취하는 게 더 중요합니다. 

열매 그대로 먹는 게 가장 좋긴 하지만 쉽지 않습니다. 국내에서 생산되는 게 아니라서 미국 등 해외에서 수입해서 들어오는 데 시간이 걸리고, 비교적 쉽게 무르기 때문이죠.

 

 

또한 타트체리가 워낙 신 맛이 강하고 달지 않아서 쥬스로 마시는 게 힘드신 분들도 계실 겁니다. 이런 분들은 젤리 타입을 추천해 드리고, 만약 신 음식도 잘 드신다면 쥬스로 마셔도 괜찮습니다. 

3. 타트체리 부작용
그렇다면 부작용은 없을까요? 무엇이든 과유불급, 지나치게 많이 먹으면 안 먹느니만 못합니다. 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하기보다는 매일 소량을 꾸준히 먹는다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 

이러한 점을 잘 숙지하셔서 타트체리를 효과적으로 섭취하시기를 바랍니다.